Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που η γυναίκα είναι ευαίσθητη σε διάφορες επιπτώσεις του περιβάλλοντος, όπως ο καύσωνας. Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να έχουν επιπτώσεις στην υγεία της μητέρας και του εμβρύου, επομένως είναι σημαντικό να λαμβάνονται κάποια μέτρα προφύλαξης. Ακολουθούν 10 συμβουλές για να προστατεύετε τον εαυτό σας από τον καύσωνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Παραμείνετε σε δροσερούς χώρους: Προσπαθήστε να μείνετε σε δροσερά μέρη και αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.
- Φορέστε ελαφριά και δροσερά ρούχα: Επιλέξτε φαρδιά, βαμβακερά ρούχα που επιτρέπουν την κυκλοφορία του αέρα και απορροφούν τον ιδρώτα.
- Πίνετε αρκετό νερό: Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποτρέψετε την αφυδάτωση.
- Αποφύγετε τις έντονες κινήσεις: Αν είστε σε εξωτερικό χώρο, προσπαθήστε να αποφύγετε την έντονη άσκηση και τις δραστηριότητες που μπορούν να προκαλέσουν κούραση.
- Χρησιμοποιείτε ανεμιστήρες ή κλιματιστικό: Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες ή κλιματιστικό για να διατηρείτε τον χώρο σας δροσερό.
- Κρατήστε ενήμερο τον γυναικολόγο σας: Εάν αισθάνεστε ανησυχίες για την επίδραση του καύσωνα στην εγκυμοσύνη σας, συζητήστε το μαζί του. Είναι ο καταληλότερος άνθρωπος για να σας παρακολουθεί και να σας δώσει συμβουλές.
- Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της θερμοπληξίας: Κάποια από τα συμπτώματα της θερμοπληξίας περιλαμβάνουν αδυναμία, ζαλάδα, σφυγμοί, αδυναμία ή πυρετός. Εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.
- Να τρώτε μικρά και ελαφριά γεύματα, χωρίς πολλές θερμίδες και λιπαρά. Προτιμήστε τις σαλάτες και τα φρούτα και αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη, καθώς αυξάνουν τη μεταβολική σας θερμότητα. Μειώστε το αλάτι στο φαγητό σας τις θερμές περιόδους, για να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών.
- Η ζέστη επιδεινώνει το πρήξιμο στα πόδια. Κάντε δροσερά ποδόλουτρα ή συχνά μασάζ στα πόδια ή σηκώστε τα υψηλότερα από το επίπεδο της καρδιάς όσο μπορείτε. Αποφύγετε τα στενά παπούτσια.
- Αξιοποιήστε τα οφέλη του θαλασσινού νερού, πετυχαίνοντας με μία βουτιά τη μείωση της θερμοκρασίας σας, αλλά και την ευχάριστη εκγύμνασή σας.
Πάντα είναι σημαντικό να λαμβάνετε μέτρα προφύλαξης για την υγεία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα όταν αντιμετωπίζετε αντίξοες καιρικές συνθήκες όπως ο καύσωνας.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε. Μπορείτε να μας καλέσετε για μια συμβουλή!
