Αισθάνεστε 1-2 εβδομάδες πριν την περίοδό σας διαφορετικά;
Έχετε πόνους στο σώμα και κακή ψυχολογία;
Ενημερωθείτε για το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο.
Το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο (PMS premenstrual syndrome) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τις γυναίκες που βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία και χαρακτηρίζεται από μια ποικιλία σωματικών και συναισθηματικά συμπτωμάτων που εμφανίζονται λίγες μέρες πριν από την εμμηνόρροια και υποχωρούν μετά την έναρξή της.
Σε κάποιες γυναίκες προκαλεί πολύ μικρή ενόχληση, ενώ αντίθετα σε άλλες αλλοιώνει την ποιότητα της ζωής τους και επηρεάζει την καθημερινότητά τους σε μεγάλο βαθμό. Εξάλλου, στην ίδια γυναίκα, τα συμπτώματα κάποιους μήνες μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονα και άλλους μήνες να εκδηλώνονται με πιο ήπιο τρόπο.
Τα συμπτώματα του PMS περιλαμβάνουν:
- Φούσκωμα
- Πόνος στο στήθος
- Κόπωση
- Κεφαλαλγία
- Αϋπνία
- Αλλαγές στη διάθεση και την συμπεριφορά, όπως ευερεθιστότητα, άγχος, κατάθλιψη
- Αλλαγές στην όρεξη, (αυξημένη ή μειωμένη)
- Αλλαγές στην ενέργεια σας
- Αλλαγές στη σεξουαλική επιθυμία
Αιτία του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου
Η αιτία του PMS δεν είναι γνωστή, αλλά πιστεύεται ότι σχετίζεται με τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου. Το PMS είναι μια κοινή κατάσταση, και επηρεάζει περίπου το 85% των γυναικών που βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία.
Υπάρχουν όμως αρκετοί παράγοντες που συμβάλλουν στην εκδήλωσή του, όπως:
1. Οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών κατά τη διάρκεια του κύκλου.
2. Οι αλλαγές στα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, που προκαλούν μελαγχολία, κούραση, διαταραχές της όρεξης και του ύπνου.
3. Η μη ισορροπημένη διατροφή, που οδηγεί σε έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων, τα αλμυρά φαγητά, που συμβάλλουν στην κατακράτηση υγρών και στο πρήξιμο, ο καφές και το αλκοόλ, που προκαλούν διαταραχές στη διάθεση και αίσθημα κόπωσης.
4. Το έντονο άγχος, που μπορεί να επιδεινώσει το σύνδρομο.
Τα συμπτώματα του PMS ποικίλλουν από γυναίκα σε γυναίκα και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να αλλάξει από μήνα σε μήνα.
Θεραπεία και αντιμετώπιση
Υπάρχουν διάφορες θεραπείες για το PMS, συμπεριλαμβανομένων:
- Αλλαγές στον τρόπο ζωής, υγιεινή διατροφή, επαρκής ύπνος και άσκηση. Βοηθούν ιδιαίτερα και καταπολεμούν το άγχος η συχνή αεροβική άσκηση, η χαλάρωση (γιόγκα, μασάζ κ.λπ.)
- Συμπληρώματα διατροφής, όπως μαγνήσιο, βιταμίνη Β6, βαλεριάνα
- Η διατροφή πρέπει να περιέχει αρκετούς σύνθετους υδατάνθρακες, όπως ψωμί, δημητριακά και ζυμαρικά ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, όσπρια. Χρήσιμα είναι και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο
- Σε προχωρημένες περιπτώσεις ενδείκνυται η φαρμακευτική αγωγή, όπως οιστρογόνα, προγεστερόνη, αντικαταθλιπτικά αλλά πάντα με την συμβουλή του γυναικολόγου σας.
Εάν τα συμπτώματα του PMS είναι σοβαρά και επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γυναικολόγο σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την καλύτερη θεραπεία.
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε
