Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση όπου τα οστά γίνονται λεπτότερα, αδύναμα και ευάλωτα στα σπασίματα. Συχνά συνδέεται με τη μείωση της οιστρογόνου, ένα φυσιολογικό φαινόμενο που συμβαίνει στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση. Οι γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοπόρωση λόγω της μείωσης της παραγωγής οιστρογόνων από τις ωοθήκες τους.
Τα οιστρογόνα είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση της αναδόμησης των οστών, με την έλλειψή τους να οδηγεί σε απώλεια οστικής μάζας. Αυτή η απώλεια οστικής μάζας μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της οστικής πυκνότητας και σε αυξημένο κίνδυνο κατάγματος.
Η οστεοπόρωση στην εμμηνόπαυση ονομάζεται επίσης και “οστεοπόρωση μετά την εμμηνόπαυση” ή “οστεοπόρωση λόγω ελλείψεως οιστρογόνου”. Ο κύριος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη οστεοπόρωσης σε αυτήν τη φάση είναι η ηλικία, καθώς οι γυναίκες γίνονται πιο ευάλωτες στην απώλεια οστικής μάζας μετά την εμμηνόπαυση.
Συμπτώματα οστεοπόρωσης
Τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης αφορούν στατιστικά το 35% των εμμηνοπαυσιακών γυναικών:
- Απώλεια Οστικής Μάζας
- Πόνος στις αρθρώσεις και τα οστά
- Κύφωση
- Απώλεια ύψους
- Κατάγματα
Πώς να προστατευθείτε
Η πρόληψη και η διαχείριση της οστεοπόρωσης στην εμμηνόπαυση περιλαμβάνει μια συνδυασμένη προσέγγιση που περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή, αρκετή άσκηση, αποφυγή του καπνίσματος και μερικές φορές τη χορήγηση φαρμάκων. Οι εξετάσεις πυκνότητας των οστών, όπως ο ανιχνευτής απορρόφησης ακτίνων Χ (DEXA), μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την παρακολούθηση της κατάστασης των οστών και την αξιολόγηση του κινδύνου κατάγματος.
- Ισορροπημένη διατροφή: Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D και ασβέστιο.
- Άσκηση: Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης υποστηρίζει τη σωστή συντήρηση του σκελετού, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων αντίστασης, ισορροπίας και άσκησης βάρους.
- Βγείτε έξω: Η έκθεση στον ήλιο πυροδοτεί την παραγωγή βιταμίνης D.
- Διαχείριση του βάρους: Η πρόληψη της παχυσαρκίας θα βοηθήσει να διατηρηθούν τα οστά δυνατά.
- Αποφυγή κάπνισματος και αλκοόλ: Η αποφυγή του καπνίσματος και ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο απώλειας οστικής μάζας.
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να σας παράσχει τις καλύτερες συμβουλές και την κατάλληλη αγωγή για τη διαχείριση της οστεοπόρωσης στην εμμηνόπαυση, αν πιστεύετε ότι είστε σε κίνδυνο ή αν αντιμετωπίζετε συμπτώματα.
