Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία που συμβαίνει στη ζωή κάθε γυναίκας και χαρακτηρίζεται από τη διακοπή της έμμηνου ρύσεως. Συχνά συνοδεύεται από διάφορα συμπτώματα, όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, αλλαγές στη διάθεση, αϋπνία, ξηρότητα του κόλπου και απώλεια οστικής μάζας.
Η λήψη ορισμένων βιταμινών και ιχνοστοιχείων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή την ανακούφιση από ορισμένα από αυτά τα συμπτώματα.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, η οποία είναι μια συχνή επιπλοκή της εμμηνόπαυσης. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι κοινή στις γυναίκες, ειδικά σε αυτές που ζουν σε βόρειους τόπους ή που δεν εκτίθενται συχνά στον ήλιο.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (ΣΗΠ) βιταμίνης D για τις γυναίκες ηλικίας 51 ετών και άνω είναι 2000 IU. Οι γυναίκες που έχουν υψηλό κίνδυνο οστεοπόρωσης μπορεί να χρειαστεί να λαμβάνουν ακόμη μεγαλύτερες δόσεις.
Βιταμίνη Κ2
Η βιταμίνη Κ2 είναι απαραίτητη για την εναπόθεση ασβεστίου στα οστά και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των οστών στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Η βιταμίνη Κ2 συνεργάζεται με τη βιταμίνη D για να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου από το έντερο και να αποτρέψει την αποβολή του από τα οστά.
Η ΣΗΠ βιταμίνης Κ2 για τις γυναίκες ηλικίας 51 ετών και άνω είναι 90 mg.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εξάψεων. Οι εξάψεις είναι αποτέλεσμα της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων, τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση αυτής της μείωσης και να μειώσει τη συχνότητα και την ένταση των εξάψεων.
Η ΣΗΠ βιταμίνης Ε για τις γυναίκες ηλικίας 51 ετών και άνω είναι 15 mg.
Βιταμίνη Β6
Η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, τα οποία είναι συχνά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η βιταμίνη Β6 μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, η οποία μπορεί να διαταραχθεί κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Η ΣΗΠ βιταμίνης Β6 για τις γυναίκες ηλικίας 51 ετών και άνω είναι 1,5 mg.
Εκτός από τις βιταμίνες αυτές, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα και συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Αυτά περιλαμβάνουν:
Φύτρα σόγιας: Τα φυτοοιστρογόνα που περιέχονται στα φύτρα σόγιας μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων.
Νυχτολούλουδο: Το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ξηρότητας του κόλπου.
Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εξάψεων και της κόπωσης.
Στο Womens Care παρέχουμε επίσης IV ενδοφλέβιες θεραπείες που σχεδιάζονται ειδικά για να παρέχουν στο σώμα σας τις βιταμίνες, τα θρεπτικά συστατικά, τα υγρά, τους ηλεκτρολύτες και τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεστε.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα διατροφής.
Καλέστε μας και κλείστε ραντεβού. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε!
