Το άγχος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία των γυναικών, καθώς έχει δυναμική επίδραση στο σώμα και τον νου. Η αντίδραση του σώματος στο άγχος περιλαμβάνει την απελευθέρωση ορμονών και άλλων χημικών ουσιών που μπορούν να επηρεάσουν την φυσιολογία του οργανισμού. Ορισμένες από τις επιδράσεις του άγχους στην υγεία των γυναικών περιλαμβάνουν:
- Καρδιαγγειακές παθήσεις: Υψηλά επίπεδα άγχους μπορούν να αυξήσουν την πίεση του αίματος και τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως καρδιακή νόσος και εγκεφαλικό επεισόδιο.
- Ορμονική ανισορροπία: Το άγχος μπορεί να επηρεάσει το ενδοκρινικό σύστημα και να προκαλέσει διάφορες ορμονικές ανισορροπίες, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τα περιοδικά κύκλοι, την αντοχή στο στρες και άλλες λειτουργίες του σώματος.
- Ανοσολογικές αντιδράσεις: Υψηλά επίπεδα άγχους μπορούν να υπονομεύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας τις γυναίκες πιο ευάλωτες σε λοιμώξεις και άλλες ασθένειες.
- Ψυχική υγεία: Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη και άγχος.
- Αναπαραγωγική υγεία: Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο της γυναικείας χρήσης, να προκαλέσει ανώμαλες περιόδους και να δυσκολέψει την κύηση.
- Διαταραχές ύπνου: Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες ύπνου, που μπορεί να επηρεάσουν την ενέργεια και την καθημερινή λειτουργία.
Φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το άγχος
Σωστή διατροφή
Το άγχος μπορεί να μειωθεί ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή που ενδεικτικά μπορεί να περιλαμβάνει anti- stress τρόφιμα και ροφήματα, όπως:
- Χαμομήλι
- Μαύρη σοκολάτα
- Σολομό
- Κουρκουμά
- Γιαούρτι
- Γαλοπούλα
- Βρώμη
- Μπανάνα
- Αυγά
- Κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα
- Βατόμουρα
- Άφθονο νερό
Σωματική άσκηση
Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από το στρες και είναι ζωτικής σημασίας για την αύξηση των επιπέδων ενέργειας και της διάθεσής μας. Επιδιώξτε να παραμείνετε δραστήριοι ακόμα κι αν είναι με τη μορφή μιας ήπιας δραστηριότητας, όπως το περπάτημα 15 λεπτών κάθε μέρα, ή ένα χαλαρωτικό και αναζωογονητικό μάθημα γιόγκα.
Επικοινωνήστε με τους γύρω σας
Οι ορμονικές αλλαγές και το άγχος επηρεάζονται αμφίδρομα μπορεί να σας καταβάλλουν σε όλα τα επίπεδα.
Θα αισθάνεστε ασφάλεια να κλείνεστε στον εαυτό σας σε περιόδους στρές ή όταν αισθάνεστε ανησυχία. Όμως αυτό δεν θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την κατάσταση. Επικοινωνήστε, μιλήστε με φίλους και άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα και αναζητήστε υποστήριξη όπου και όταν τη χρειάζεστε.
Είναι σημαντικό να διαχειρίζεστε το άγχος και να ζητάτε βοήθεια απο ειδικό εάν το άγχος σας επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας και την ποιότητα ζωής σας. Οι τεχνικές χαλάρωσης, η άσκηση, η θεραπεία και η υγιεινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του άγχους.
Δείτε τι αναφέρει και προτείνει η Dr. Sabine Wünschmann στο video που ακολουθεί:
Ενημερωθείτε και προγραμματίσετε την επίσκεψή σας. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε.
