Το Breathwork ή βαθιά αναπνοή είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και ακόμη και να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις εξάψεις πιο άνετα. Αφιερώστε χρόνο για να επιβραδύνετε και να εξασκήσετε τη βαθιά, διαφραγματική αναπνοή για να ενεργοποιήσετε το νευρικό σύστημα.
Είναι μια σημαντική άσκηση που πρέπει να κάνετε κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση
«Η ορμόνη του στρες κορτιζόλη μπορεί να αυξηθεί περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και απλές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος».
Η βαθιά αναπνοή είναι επίσης ένας από τους απλούστερους και πιο βασικούς τρόπους για να εμπλακείτε και να εξοικειωθείτε με τους μύες του πυελικού εδάφους σας.
Μπορείτε να ξεκινήσετε ξαπλώνοντας ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και να τοποθετήσετε το ένα χέρι στο στήθος και το άλλο στην κοιλιά σας για να έχετε ένα άλλο φυσικό σημάδι που θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τους διαφορετικούς τύπους αναπνοής σας.
Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση μπορεί να είναι δύσκολη και άβολη, προσθέτει η dr. Sabine Wünschmann, αλλά ενθαρρύνει τους περιεμμηνοπαυσιακούς ασθενείς της να το χρησιμοποιήσουν ως ευκαιρία για να αποκαταστήσουν τη σχέση με το σώμα σας που αλλάζει.
Εάν δεν ασκείστε ακόμα, ξεκινήστε απλώς να περπατάτε. Το να κάνετε απλώς το σώμα σας να κινείται και να κάνετε κάτι θετικό για τον εαυτό σας βοηθάει τη διάθεσή σας και σας κάνει να νιώθετε περισσότερο έλεγχο. Και αυτό σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος, την κατάθλιψη και το στρες.
Βρείτε τη ρουτίνα που σας ταιριάζει και επιμείνετε σε αυτήν
Καλέστε μας και κλείστε ραντεβού. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε!
