Διεύθυνση 3-5 Σωρού, Μαρούσι,15125 - Τηλ. +30.2106777747
Womens Care
  • Αρχική
  • Σχετικά
    • Women’s Care
    • Δρ. Στέλιος Γρηγοράκης
    • Δρ. Sabine Wünschmann
    • Δρ. Θεολόγος Δημητριάδης
    • Δρ. Μαρία Οικονόμου
    • Δρ. Ευφροσύνη Πανοπούλου
    • Media
    • Μαρτυρίες Ασθενών
  • Υπογονιμότητα
    • Διερεύνηση υπογόνιμου ζευγαριού
    • Αιτίες υπογονιμότητας
    • Θεραπείες Εξωσωματικής
      • Institute of Life
      • Εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF)
      • Εξωσωματική γονιμοποίηση με φυσικό κύκλο
      • Mini IVF
      • Μικρογονιμοποίηση ICSI – IntraCytoplasmic Sperm Injection
    • Κρυοσυντήρηση Ωαρίων
    • Δωρεά Ωαρίων
    • Θεραπεία αναζωογόνησης ωοθηκών ( PRP )
    • Συστήματα τεχνητής νοημοσύνης στην υποβοηθούμενη αναπαραγωγή
    • Μέθοδος Μητρικής Ατράκτου
    • Γυναίκες με Καρκίνο
  • Γυναικολογία
    • Γυναικολογικός Ελεγχος
      • Γυναικολογικό Υπερηχογράφημα
      • Τεστ Παπανικολάου
      • Κολποσκόπηση
    • Γυναικολογικές Παθήσεις
      • Ενδομητρίωση
      • Ινομυώματα
      • HPV – Ιός κονδυλωμάτων
      • Κολπίτιδα
      • Κύστες ωοθηκών
      • Πρόπτωση πυελικών οργάνων
      • Πολύποδες μήτρας
      • Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών
    • Επεμβάσεις
      • Λαπαροσκόπηση
      • Υστεροσκόπηση
      • Υστερεκτομή
    • Μαιευτική
      • Προγεννητική Φροντίδα Εγκυμοσύνης
      • Φυσιολογικός Τοκετός
      • Καισαρική Τομή
      • Τοκετός στο νερό
  • Εμμηνόπαυση
    • Εμμηνόπαυση
    • Βιοπανομοιότυπες ορμόνες
    • Βιοπανομοιότυπες Ορμόνες BHRT– Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
    • Dutch Test
  • Θεραπείες
    • IV Θεραπείες  
    • Θεραπεία NAD+ IV
    • Precision Skin: Αντιγήρανση με τεχνητή νοημοσύνη
    • ICOONE Laser Med
    • BTL EMSELLA: Θεραπεία για την ακράτεια.
    • Γενετικά Τεστ
      • TrichoTest™
      • NutriGen™
      • TeloTest™
  • Αισθητική Γυναικολογία
    • Αισθητική Αναδόμηση Κόλπου
    • FemiLift Laser
    • G-Spot Botox
    • PRP Αιδοίου
    • Αιδοιοπλαστική
    • Υαλουρονικό Οξύ και Αύξηση Χειλέων του Αιδοίου
  • Νέα
  • Επικοινωνία
  • English
Κλείστε
ραντεβού

Θερμορύθμιση και εμμηνόπαυση: Τι συμβαίνει στο σώμα μας και πώς το διαχειριζόμαστε

by womenscare / Σάββατο, 05 Ιουλίου 2025 / Published in News

Η θερμορύθμιση είναι η ικανότητα του οργανισμού να διατηρεί μια σταθερή εσωτερική θερμοκρασία, ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες. Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί ιδανικά γύρω στους 36,5°C με 37,5°C, και χρησιμοποιεί πολύπλοκους μηχανισμούς – όπως η εφίδρωση, η αγγειοδιαστολή και η αύξηση ή μείωση της ροής αίματος – για να προσαρμόζεται στο περιβάλλον. Ο εγκέφαλος και συγκεκριμένα ο υποθάλαμος παίζουν τον κεντρικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία, λαμβάνοντας σήματα από το σώμα και προσαρμόζοντας τη φυσιολογία του ανάλογα.

Πώς επηρεάζεται η θερμορύθμιση στην εμμηνόπαυση

Κατά την εμμηνόπαυση, η μείωση των οιστρογόνων επηρεάζει σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο ο υποθάλαμος ρυθμίζει τη θερμοκρασία. Οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών καθιστούν τον εγκέφαλο πιο ευαίσθητο σε μικρές μεταβολές θερμοκρασίας, με αποτέλεσμα να αντιδρά πιο έντονα από το φυσιολογικό.

Αυτό εξηγεί γιατί πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση βιώνουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις. Μια μικρή αύξηση θερμοκρασίας μπορεί να ενεργοποιήσει απότομα τους μηχανισμούς “ψύξης” του σώματος, οδηγώντας σε έντονη εφίδρωση, κοκκίνισμα, ή ακόμα και ρίγη αμέσως μετά.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η θερμορύθμιση στην εμμηνόπαυση δεν σχετίζεται μόνο με τη σωματική θερμοκρασία αλλά και με την ψυχολογική κατάσταση. Το άγχος, η αϋπνία και η συναισθηματική ένταση μπορούν να επιδεινώσουν τα επεισόδια των εξάψεων.

Ποια είναι τα βασικά συμπτώματα θερμορρυθμιστικής δυσλειτουργίας

  • Ξαφνικές εξάψεις: Αίσθημα έντονης ζέστης, κυρίως στο πάνω μέρος του σώματος και στο πρόσωπο.
  • Εφίδρωση χωρίς φυσική δραστηριότητα: Ιδιαίτερα τη νύχτα, διακόπτοντας τον ύπνο.
  • Κοκκίνισμα προσώπου ή λαιμού: Συχνά ακολουθείται από αίσθημα εξάντλησης.
  • Ρίγη ή αισθήματα ψύχους: Μετά το πέρας μιας έξαψης.
  • Αυξημένη δυσανεξία στη ζέστη: Ακόμα και σε φυσιολογικές θερμοκρασίες, πολλές γυναίκες νιώθουν άβολα.

Ποιοι παράγοντες επιδεινώνουν το πρόβλημα

Η δυσλειτουργία στη θερμορύθμιση μπορεί να ενταθεί από συγκεκριμένους περιβαλλοντικούς και συμπεριφορικούς παράγοντες:

  • Υψηλές θερμοκρασίες και υγρασία
  • Καυτερά φαγητά και καφεΐνη
  • Κατανάλωση αλκοόλ
  • Κακή ποιότητα ύπνου
  • Συναισθηματικό στρες
  • Έλλειψη άσκησης

Τι μπορεί να βοηθήσει

Αν και δεν υπάρχει “θεραπεία” για τις εξάψεις, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι να μειωθεί η συχνότητά τους και να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής.

1. Επιλογή ελαφριών ρούχων

Φορέστε βαμβακερά και ανοιχτόχρωμα υφάσματα που επιτρέπουν στο σώμα να “αναπνέει”. Αποφύγετε τα συνθετικά και τα πολύ εφαρμοστά ρούχα.

2. Σωστή ενυδάτωση

Η κατανάλωση δροσερού νερού σε τακτικά διαστήματα βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και μειώνει τα επεισόδια εφίδρωσης.

3. Προσαρμογή της διατροφής

Περιορίστε καφέ, τσάι, αλκοόλ και πικάντικα φαγητά. Εμπλουτίστε τη διατροφή με φυτοοιστρογόνα και τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο και βιταμίνη Β6.

4. Σωματική άσκηση

Η ήπια άσκηση, όπως περπάτημα, yoga ή κολύμπι, βελτιώνει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και μειώνει τα επίπεδα στρες.

5. Ψυχική ευεξία

Τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή, η διαλογιστική μουσική και η γιόγκα nidra βοηθούν στη χαλάρωση και στην καλύτερη διαχείριση του άγχους.

6. Συζήτηση με ειδικό

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ορμονική υποκατάσταση μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση, πάντα όμως υπό ιατρική καθοδήγηση.

Θερμορύθμιση στην εμμηνόπαυση και σύγχρονες θεραπείες

Τα τελευταία χρόνια, πολλές γυναίκες αναζητούν μη φαρμακευτικές, φυσικές ή εναλλακτικές λύσεις για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Στο Women’s Care, εξειδικευμένοι επαγγελματίες μπορούν να προτείνουν θεραπείες που ενισχύουν την ορμονική ισορροπία και βελτιώνουν τη θερμορύθμιση χωρίς παρενέργειες.

H εφαρμογή βιοπανομοιότυπων ορμονών, καθώς και ενδοφλέβιες θεραπείες NAD+ IV, έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα σε πολλές γυναίκες.

Μπορώ να το διαχειριστώ;

Η θερμορύθμιση στην εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική αλλά συχνά ενοχλητική μεταβολή. Η γνώση, η πρόληψη και η σωστή καθοδήγηση μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ένταση των συμπτωμάτων και να βελτιώσουν την καθημερινότητα. Αν νιώθετε ότι οι εξάψεις και η εφίδρωση επηρεάζουν τη ζωή σας, απευθυνθείτε σε ειδικούς που θα σας προτείνουν εξατομικευμένες και ασφαλείς λύσεις.

Επικοινωνήστε μαζί μας. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε!

What you can read next

Δυσμηνόρροια: ένας λόγος για να μισήσεις την περίοδο σου!
Πενθήμερο καταφύγιο ευεξίας στo Costa Navarino 17 – 21 Μαΐου
Γυναίκα έγκυος κρατά την κοιλιά της
Κύηση Υψηλού Κινδύνου: Κατανόηση, Πρόληψη και Φροντίδα

Πρόσφατα άρθρα

  • Θρομβοφιλία και Εγκυμοσύνη: πώς επηρεάζει τη μαμά και το μωρό

    Η εγκυμοσύνη είναι μια μαγική περίοδος, αλλά με...
  • Δωρεά ωαρίων: Μία ελπίδα για τη μητρότητα με ασφάλεια & σεβασμό

    Η δωρεά ωαρίων αποτελεί σύγχρονη ιατρική επιλογ...
  • Ωχρινικός πόνος: Τι είναι και γιατί συμβαίνει;

    Ο κύκλος της γυναίκας συνοδεύεται από φάσεις κα...
  • Επαναφορά της Ορμονικής Ισορροπίας και Απώλεια Βάρους

    Hormones & Weight Loss: Επαναφορά της Ορμον...
  • Ανδρόπαυση: Τι είναι, πότε ξεκινά και πώς αντιμετωπίζεται

    Η ανδρόπαυση είναι μια φυσιολογική φάση στη ζωή...
  • Τι είναι οι IV Θεραπείες και πώς ωφελούν τον οργανισμό σας

    Η νέα τάση στην υγεία και ευεξία, τώρα στο Wome...
  • Μασταλγία: Πόνος στο στήθος

    Ο πόνος στο στήθος, γνωστός και ως μασταλγία, ε...
  • Επιλόχεια κατάθλιψη: Τι είναι και γιατί δεν πρέπει να την αγνοούμε

    Έχεις ακούσει ποτέ για την επιλόχεια θλίψη; Αν ...
  • Δωρεάν Webinar: Eνίσχυση των οστών και πρόληψη της οστεοπόρωσης.

    Μια ολιστική προσέγγιση για την ενίσχυση των οσ...
  • Οι Ορμόνες του Σεξ είναι και Ορμόνες του Εγκεφάλου

    Οι Ορμόνες του Σεξ Είναι και Ορμόνες του Εγκεφά...
  • Ομίχλη του Εγκεφάλου στην Εμμηνόπαυση: Τι είναι;

    Τι είναι η ομίχλη του εγκεφάλου; Η ομίχλη του ε...
  • Αύξηση βάρους στην εμμηνόπαυση

    Αύξηση βάρους στην εμμηνόπαυση Η εμμηνόπαυση εί...
  • Μην σταματάς να πιστεύεις – η εξωσωματική γονιμοποίηση δίνει λύση

    Πολλά ζευγάρια σήμερα θέλουν να αποκτήσουν παιδ...
  • Γρίπη Τύπου Α και Εμμηνόπαυση

    Πώς να Προστατευτείτε και να Μείνετε Υγιείς Η γ...
  • Γιατί γίνονται πιο λεπτές οι τρίχες στην εμμηνόπαυση;

    Όταν οι γυναίκες μεγαλώνουν και φτάνουν σε μια ...

Όποια και αν είναι η ανησυχία σας, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε! Το Γυναικολογικό Κέντρο Women’s Care δημιουργήθηκε το 1997 για να προσφέρει σύγχρονες και εξειδικευμένες υπηρεσίες υψηλών προδιαγραφών, προσαρμοσμένες στις προσωπικές ανάγκες κάθε γυναίκας γιατί για εμάς ¨Κάθε γυναίκα είναι ξεχωριστή¨

ΧΡΗΣΙΜΑ LINKS

  • Θεραπείες Εξωσωματικής
  • Επεμβάσεις
  • Αισθητική Γυναικολογία
  • Γυναικολογικός Ελεγχος
  • Γυναικολογικές Παθήσεις
  • Υπογονιμότητα
  • Εμμηνόπαυση
  • Institute of Life
  • Πολιτική απορρήτου
  • Όροι και Προυποθέσεις – Τρόποι Πληρωμής – Ακύρωση Υπαναχώρηση

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΝΕΑ

VIEW ALL
  • Θρομβοφιλία και Εγκυμοσύνη: πώς επηρεάζει τη μαμά και το μωρό

    24 Ιουλίου, 2025
  • Δωρεά ωαρίων: Μία ελπίδα για τη μητρότητα με ασφάλεια & σεβασμό

    14 Ιουλίου, 2025
  • Ωχρινικός πόνος: Τι είναι και γιατί συμβαίνει;

    20 Ιουνίου, 2025

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ


3-5 Σωρού, Μαρούσι,15125
Τηλ. Κέντρου: 2106777747
Email: info@womens-care.gr

Βρείτε μας στο Χάρτη

Copyright © 2024 Womens - Care | Powered & Developed by NETFOCUS

TOP