Τι είναι η ομίχλη του εγκεφάλου;
Η ομίχλη του εγκεφάλου είναι ένα σύμπτωμα που κάνει το μυαλό να νιώθει κουρασμένο, αργό ή μπερδεμένο. Μπορεί να νιώθεις ότι δεν θυμάσαι εύκολα, ότι δεν μπορείς να συγκεντρωθείς, ή ότι οι σκέψεις σου είναι σαν μέσα σε σύννεφο.
Αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με τον εγκέφαλό σου. Είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο, ειδικά όταν μια γυναίκα περνάει την προεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση.
Γιατί εμφανίζεται στην εμμηνόπαυση;
Καθώς το σώμα αλλάζει και οι ορμόνες πέφτουν, ιδιαίτερα τα οιστρογόνα, επηρεάζονται και τα σήματα που στέλνει ο εγκέφαλος. Τα οιστρογόνα βοηθούν το μυαλό να λειτουργεί καλά – να θυμάται, να μαθαίνει, να συγκεντρώνεται.
Όταν τα επίπεδα αυτών των ορμονών μειώνονται, ο εγκέφαλος δεν παίρνει τα “καθαρά σήματα” που είχε πριν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την αίσθηση της ομίχλης.
Δεν είναι κάτι που παθαίνουν όλες οι γυναίκες, αλλά είναι πολύ συχνό. Στην πραγματικότητα, πάνω από τις μισές γυναίκες στην εμμηνόπαυση αναφέρουν τέτοια συμπτώματα.
Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα;
- Ξεχνάς πράγματα που ήξερες καλά
- Δεν συγκεντρώνεσαι εύκολα
- Σου παίρνει περισσότερη ώρα να κάνεις κάτι απλό
- Χάνεις τον ειρμό της σκέψης σου
- Νιώθεις μπερδεμένη χωρίς λόγο
Αν σου συμβαίνουν αυτά, δεν σημαίνει ότι χάνεις το μυαλό σου. Είναι απλά ένα σημάδι ότι το σώμα σου περνάει από μια φυσική αλλαγή.
Τι μπορείς να κάνεις για να τη μειώσεις;
Υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις για να βοηθήσεις το μυαλό σου να “καθαρίσει” ξανά:
1. Φρόντισε τη διατροφή σου
Φάε τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά, όπως ψάρι, καρύδια και αβοκάντο. Φρούτα και λαχανικά δίνουν ενέργεια στον εγκέφαλο. Μην ξεχνάς να πίνεις νερό.
2. Κοιμήσου καλά
Ο καλός ύπνος βοηθά τον εγκέφαλο να ξεκουραστεί και να επανέλθει. Προσπάθησε να κοιμάσαι κάθε βράδυ τις ίδιες ώρες και να αποφεύγεις τις οθόνες πριν τον ύπνο.
3. Κινήσου κάθε μέρα
Το περπάτημα ή λίγη άσκηση, ακόμα και για 20 λεπτά, κάνει καλό στην κυκλοφορία του αίματος και δίνει καθαρότητα στο μυαλό.
4. Οργάνωσε τη μέρα σου
Μην τα κρατάς όλα στο μυαλό σου. Γράψε λίστες, σημειώσεις ή υπενθυμίσεις. Έτσι, δεν θα αγχώνεσαι ότι θα ξεχάσεις κάτι.
5. Βρες τρόπους χαλάρωσης
Ακόμα και λίγα λεπτά ησυχίας, αναπνοών ή μουσικής μπορεί να βοηθήσουν να ηρεμήσει ο νους.
6. Μίλησε με τον γιατρό σου
Αν τα συμπτώματα είναι έντονα και σε δυσκολεύουν στην καθημερινότητα, είναι καλή ιδέα να μιλήσεις με έναν ειδικό. Μπορεί να σου προτείνει λύσεις, από φυσικά συμπληρώματα μέχρι ήπια ορμονική θεραπεία.
Πότε πρέπει να ανησυχήσεις;
Η ομίχλη του εγκεφάλου δεν σημαίνει ότι παθαίνεις κάτι σοβαρό. Δεν είναι άνοια και δεν είναι μόνιμη. Αν όμως η κατάσταση χειροτερεύει ή σε εμποδίζει να ζήσεις φυσιολογικά, ο γιατρός σου είναι εκεί για να σε καθοδηγήσει.
Τι να κρατήσεις στο μυαλό σου
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική φάση της ζωής. Όπως αλλάζει το σώμα, έτσι αλλάζει και ο τρόπος που λειτουργεί ο εγκέφαλος. Δεν φταις εσύ για την ομίχλη που νιώθεις. Είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλές γυναίκες.
Με λίγη φροντίδα, σωστή ενημέρωση και απλές συνήθειες, μπορείς να νιώσεις ξανά πιο καθαρή, συγκεντρωμένη και δυνατή.
Στο womens-care.gr είμαστε εδώ για να σου δίνουμε απαντήσεις και πρακτικές λύσεις σε κάθε φάση της ζωής σου.
Γιατί η φροντίδα του εαυτού σου είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείς να κάνεις. Κάλεσέ μας!
